[...] tylko wykaż trochę inicjatywy i ochoty z twojej strony... wklej swoją propozycje FBW i ją skorygujemy i masz gotowy plan... 10 min czasu pozdrawiam edit: Viren: rozruch w treningu piłki nożnej po meczu czy też przed to jest zayebiscie lekki trening. IMO spokojnie można w ten dzień iść na siłownie. wiadomo że nie na ciężki trening nóg, ale [...]
9 dzien: zalegla wypiska Miałbyc wczoraj trening nog,ale sie wkorwiłem i nawet aero nie było i wypiski dlatego tez nie bylo wczoraj,nic ciekawego sie nie działo komp,troche pracy kolo domu,praca wieczorem do 24.00 Micha: 1.maka peln.jaja,wpc,brzoskwinia,slodzik=placek 2.płatki owsiane,wpc,slonecznik,warzywa 3.kasza gryczana,schab,oliwa 4.kasza [...]
Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Tric-> Bic taka kolejność. Wspięcia na palce to trening łydek, w obu planach uwzględnij uda (przysiad/MC) łydki możesz dać na koniec treningu w A wspięcia w staniu, w B w siadzie uznaj MC jako trening nóg w "B" i po nim 4s drążka a w "A" wykonuj 4 serie wiosłowania i 4s przysiadu. [...]
Ja ostatnio mam taki trening nóg ,że nie mogę z nimi nawet brzucha zrobić bo nie mam siły:D Ale nogi rosną więc jest ok:) No nie wiem co z tym podziałem zrobić:D Bo szczerze mówiąc najgorzej wychodziły zawsze u mnie barki czyli nie rosły więc na nie przetrenowywaniu ich mi zależy bo nogi sobie poradzą myślę i prostownik pleców też.Dostanie w dupę [...]
Zacznij od przeczytania regulaminu dzialu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Potem przeczytaj to - na pewno pomoze Ci w ulozeniu wlasciwego treningu na nogi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434-s11.html zamiast wysmiewac pomoglbys ulozyc pozadny plan Przeczytaj jeszcze raz moja poprzednia wypowiedz. W duzym [...]
tutaj masz plan na nogi http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html trening nóg z tego artu wkleje Ci to Przysiady 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Żuraw 4x10-8 SS: wyprosty siedząc 3x15-12/uginanie leżąc 3x15-12 Wspięcia stojąc 4x15-10 Wspięcia siedząc 4x30-15 sam robie taki trening i moze byc
Wypełnij ankietę. Rozkład oczywiście zły,popularny błąd-czyli trening nóg z inna partią(najczęściej są to barki). Więc jeżeli masz do dyspozycji 4 dni-rozpisz to tak,by nogi miały osobny dzień.Jeżeli nie 'coś' wymyślimy. Plan na wytrzymałość na pewno się sprawdzi-nie wiem jak będzie z masą,szczerze w to wątpie-chociaż tak- każdy jest inny,ma inne [...]
Koniecznie chcesz partie 2x w tyg?? Nie wyglada to tak zle ale lepiej chyba bylo by robic pon i wt trening ciezszy a czw i pia lzejszy. Przy tym polaczeniu partii. Martwy ciag na prostych nogach bardziej zaangazuje ci miesnie 2-glowe ud a nizeli plecow. Lepiej robic normalny MC. Rozpietki-zmniejsz liczbe powt do 10-12.Podobnie wyciskania przysiady [...]
Nareszcie udało mi się rozwiązać problem z aparatem... znalazłem kabeł usb do lustrzanki Także zdjęcia będą dodawane już teraz regularnie Wczorajszy trening nóg po porcji SuperPump250 i powiem wam że jedyne nogi jakby silniejsze ale nie kupuję takich "motywatorów" przedtreningowych... Wczoraj był też cheat-meal frytki i 2 burgery z [...]
Przeładowany to będzie trening nóg z barkami. Poza tym coś o sobie? Ciężko rozpisać trening na 3 dni-by sesje nie były 'napięte' z uwzględnieniem łap na 1 treningu Nogi oczywiscie pozostaną same-1/2 ciała. klata/najszerszy/tyl barka nogi barki przod/bok/lapy w ss jeżeli staż pozwala Innej opcji nie widze Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
ble ble ble... nie chce mi się już dawać tych schematycznych postów... Dziś troche czitowy dzień... może dlatego Poszedłem na trening nóg, bolała mnie głowa ale dało się wytrzymywać, natomiast jak założyłem stówe na kark i wstawałem z tym to ciśnienie mi czache rozwalało... troche treningu zrobiłem, pominąłem żurawia bo przy takim machaniu [...]
Witaj Dobry trening nóg, asekurat też kumaty więc jest dobrze:) Jutro o której planujesz trening, tak jak wspominałes w piatek ok. 14 ? Pitbull61 ooo, Bełchatów wita :)
### Dzień 16/70 - 26 październik ### Cały dzień na uczelni. Z samego rana odebrałem jeszcze wyniki morfologii i moczu, wszytsko OK. Na treningu dziś lipa z pierwszą superserią, bo ciasno było. Nie miałem dużo miejsca, gdzie odkładać sztangę przy MC. Sztangę odkładałem metr obok głowy jakiejś laski, która robiła brzuszki, więc bardziej sie [...]
Ok a co do treningu ogólnorozwojowego... trening Nóg z barkami,klatki z tric/bic, pleców z bic/tric ... jakby to rozłozyc na 3 dni w tygodniu pomiedzy to dać 1 trening aerobowy na wzmocnienie wydolnosci np. Tren,wolne,tren,aero,tren,wolne,wolne.
Witam. Dawno nie zaglądałem, więc przy okazji pozdro ludzie ;p. Pytanie jest takie:Czy mogę zrobić takie połączenie partii: 1.Klata+Plecy 2.Barki+kaptury+nogi 3.Biceps+triceps+przedramie Chcemy urozmaicić trening i głównie zależy mi na połączeniu bicepsa z tricepsem. Dodaje, że trening nóg lekki bo jestem piłkarzem i dobijam się na treningach
Nowy trening nóg http://www.sportowiec.org/droga-do-debiutow-2011/ Poprzedni trening pleców http://www.sportowiec.org/kamil-kluszczynski/ Także wbijać i oglądać
Gdzie trening nóg? Plan zapewne przeładowany i nie umiejętnie dobrany, co może być przyczyną przemęczenia i spadku siły. Odżywianie również porażka na całej linii. Wpierw dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Następnie trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ...i jedziesz [...]
[...] zacisnąłem zęby, krew w recznik i poszło. Najśmieszniejsze, że poczulem ze cos nie tak jak juz odchodziłem od sztangi. Teraz dwa dni regeneracji, czekam na poniedziałkowy trening nóg, niebawem (czytaj w weekend) dodam zmodyfikowany plan treningowy, bo jak wspominalem kilka rzeczy musze zmienic. Publika niestety śpi, naszczęscie jeszcze własna [...]
[...] 10g oliwy z oliwek, troche sera żółtego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 04. 100g ryżu, 200g polędwicy wiepszowej, 10g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA Jutro wkoncu dzien treningowy, robie nogi, troche mnie nie pokoją jeszcze spore zakwasy na plecach, mam nadzieje ze jutro bede w stanie dobrze wykonac trening nog, bo jak wiadomo plecy i nogi [...]
dieta jest ok No niby tak ale po co to rozdzielac?wtedy trening nog i barkow zajmie mi z 2 godziny a to chyba za dluga jak na 1 jednostke treningowa.jaki jest wiec twoj pomysl na trening z priorytetem na plecy i barki?
koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!
